Saturday, May 27, 2017

Losin ve Esansiyel Amino Asitler Anlamak

Lösin ve Esansiyel Amino Asitler Anlamak

L-Leucine, protein sentezi ve mTOR aktivasyonunun daha yüksek seviyeleri ile bağlantılı olduğu için son zamanlarda çok fazla uğraş veriyor. En son çalışma, gerçek bir göz açıcıydı: Lösin takviyesi, eğitim yokluğunda bile daha fazla kas kitlesine neden oldu. İngiltere'deki Leeds Beckett Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yakında Avrupa Klinik Beslenme Dergisinde bir yazı yayınlayacaklar. Araştırmacılar, sağlıklı ve 65-75 yaşları arasındaki 25 denekleri üç gruba ayırdı. İlk grup her gün plasebo aldı - kontrol grubu. Diğer iki grup da, esansiyel amino asitlerden oluşan bir karışım içeren kapsülleri her gün aldı.




Bir dakika bekle - bu yüzden JUST Leucine: Leucine'e ek olarak EAA'ları da alıyorlardı. Ders hepimiz için: Bütün çalışmayı okumanız gerekir. Ekleme gruplarından biri,% 20 oranında lösin içeren bir karışım aldı. 80 kg ağırlığında bir denek her gün ek olarak yaklaşık 3.5 g lösin tüketmiştir. Diğer destek grubunun üyeleri yüzde 40 lösin içeren bir karışım aldı, bu nedenle her gün yaklaşık 7 gr lösin tüketiyorlardı. İlginç bir şekilde, kas oluşturma etkileri için kullanılan bu doz, ek uzmanlar tarafından genellikle tavsiye edilen 3 g'dan daha yüksektir.

SONUÇLAR:

Destekleme periyodundan önce ve sonra, araştırmacılar, deneklerin fiziksel işlevlerini test ettiler. Deneklerin el tutma gücünü test ettiler, deneklerin ayağa kalkıp tekrar oturup oturmadıklarını [30 saniye sandalye testi] saydılar ve 6 dakika içinde kaç metre yürüdüklerini ölçtüler [6 dakika yürüme testi].

Hem 20 ve 40 yüzde lösin karışımlarında, bu takviyeleri alanlarda iyileşme sağlandı.

ALT ÇİZGİ:

BCAA, protein sentezini uyarırken, Esansiyel Amino Asitler (EAA'lar) süreci tamamlar ve yeni bir kas inşa eder.

Büyük fark…

O zaman ideal, EAA'ları tüketmektir ve yalnız Leucine veya hatta BCAA'lar değildir. Hem Amerikan Fizyoloji Dergisi (Endokrinoloji ve metabolizma) hem de Spor Bilimleri Dergisi, 6 gram belirli bir esansiyel amino asit harmanı verilen insan egzersiz programının kas protein sentezini neredeyse% 600 oranında artırdığını göstermiştir (1) ).

Referanslar:



Related Articles

0 comments:

Post a Comment

Bazı Paylaşımlar

İletişim Formu

Name

Email *

Message *

Attenion-Dikkat

Disclaimer (Feragatname)


Web sitesinin yalnızca bilgi amaçlı olduğu ve web sitesi sahipleri ve operatörlerinin, site içeriği için tamamen veya kısmen hiçbir şekilde sorumlu olmadığı unutulmamalıdır. Sahipleri ve operatörleri yasadışı steroid kullanımından sorumlu değildir ve steroid kullanımını teşvik etmemektedir.


Web sitesi yalnızca kişisel, ticari olmayan kullanım için kullanılmalı ve metin, grafik, logo, resim, ses, video vb. Web sitesinin içeriği bu web sitesinin malıdır ve çoğaltılamaz, aktarılamaz veya dağıtılmamalıdır. izni. Bazı ülkelerde steroidlerle ilgili tüm satın alma, kullanma, yeniden satış, dağıtım ve tüm işlemlerin yasadışı olduğunu ve site ziyaretçilerinin tüm yasal ve sağlıkla ilgili komplikasyonlardan tamamen sorumlu olduğunu lütfen unutmayın.


Web sitemizi ziyaret edenler, siteye girerek, bu sitenin sağlayıcılarını, sahiplerini ve yaratıcılarını, doğabilecek herhangi bir sorumluluktan serbest bırakır ve deşarj eder. Açıkça burada verilmeyen herhangi bir hak saklıdır ve bu bildirimin içeriği herhangi bir zamanda, herhangi bir bildirimde bulunmaksızın, takdir yetkimiz dahilinde değiştirilebilir. Bu Sitenin kullanımı, Feragatnameyi, Gizlilik politikamızı ve kullanım şartlarımızı okuduğunuzu ve kabul ettiğinizi ve herhangi bir şart veya yasal yetkiye sahip olmadan bunları kabul ettiğinizi gösterir.


Web sitesi yalnızca bilgi sağlamak amacıyla diğer web sitelerine bağlantılar içerir ve bu bağlantılarla ilgili içerik veya herhangi bir şey teşvik etmemektik veya onaylamamaktayız. Bu web sitesinin ve sahiplerinin ve operatörlerinin gizlilik uygulamaları, faaliyetleri veya bu sitelerin içeriğinden hiçbir şekilde sorumlu değildir. Web sitemize erişerek, tam bir rıza göstermiş oluyorsunuz ve bu Web sitesinin sahipleri ve operatörlerinden düzenli olarak e-posta yoluyla bilgi almayı kabul ediyorsunuz.



Please note that the website is meant only for informational purposes and the website owners and operators are not in any way liable, in whole or in part, for the site content. The owners and operators are not responsible for illegal steroid use and do not promote the use of steroids.


The website should be used only for individual, non-commercial use and content of website, including text, graphics, logos, images, audio, video, etc. are property of this website and should not be reproduced, transferred, or distributed without written permission. Please note that the purchase, use, resale, distribution, and all actions related with steroids are illegal in some countries and site visitors are fully responsible for all legal and health complications.


The visitors to our website, by accessing the site, releases and discharges the providers, owners and creators of this site from any and all liability which might arise. Please note that any rights not expressly granted herein are reserved and the contents of this statement may be altered at any time, at our discretion, without any notice. Use of this Site indicates that you have read and agreed to our Disclaimer, Privacy policy, and terms of use and agree to them in full and without any conditions or legal authority.


The website contains links to other websites for the purpose of providing information only and we do not promote or endorse content or anything else in the respect of these links. This website and its owners and operators are not responsible in any way whatsoever for the privacy practices, activities or content of such sites. Even though we make every single effort to provide virus-free files, we do not guarantee uncorrupted files. By accessing our website, you provide complete consent and agrees to receive information via email from the owners and operators of this Website on a regular basis.