Friday, April 7, 2017

Anabolik Durum Nasıl Korunur ?

Anabolik Durum Nasıl  Korunur ?


Her kaldırıcı ve vücut geliştiricisi bir anabolik durumu korumak istiyor olmalı. Bir anabolik durum da kas oluşturma durumu olarak bilinir ve vücudu doğru bir şekilde büyütme ve geliştirme hususunda önemli bir faktördür. Bu makale, onu nasıl koruyacağınızı anlamanıza ve anlamanıza yardımcı olacaktır.

Anabolizmayı Anlamak

Anabolizma parçalanmanın tam tersidir; Bunun yerine işler inşa edildiğinde. Anabolizma ve anabolik durum katabolik durumun tam tersidir. Bir başlangıç ​​için, katabolik durum enerji gerektirmez.

Katabolik süreç sırasında, daha büyük gıda molekülleri daha küçük enerji kaynaklarına ayrılır. Vücut, bu kimyasal lifleri oksitleyecek ve onları anabolizma için gerekli enerjiyi sağlamak için kullanacaktır.






























Vücuda giren bir küre düşünün. Sindirim, küreyi büyük bir küreden birkaç küçük küreye çevirir. Kaslar, fiziksel egzersiz ve çalışma ile yıpranmalarından sonra bu küçük küreleri emer ve onları daha büyük kürelere dönüştürür. Sağlığımızı ve işimizi gereği gibi yerine getirmek için bu süreçler arasındaki dengeyi korumak önemlidir.

Anabolik Durum Oluşturma

Bir anabolik duruma girmek için, vücut enerjiyle yanmak zorundadır. Enerji genellikle besin maddeleri bol olan gıdalardan veya takviyalardan gelir. Yeterli yiyecek yemiyorsanız, vücut katabolizmayı arttırır. Katabolizması, etkilere karşı koymak için anabolizma olmaksızın uzun vadede kaslarınıza zarar verecektir.

Eğer kendiniz çok uzun süre aç kalmaya devam ederseniz, vücut sağlıklı yağ depoları ve kasları bile yakmaya başlayacaktır.

İnsanlar tamamen anabolik bir halde kalmaları aslında mümkün olsaydı, bunun tam tersi olurdu ve herkes bedenlerinin her yerinde şişkin kaslarla kaplıydı. Birçok vücut geliştirici ve sporcu, steroid ve takviye gibi anabolik ilaçları daha fazla yiyecek ve protein absorbe etmek için kullandı ve kaslara dönüştürdü. Bu anabolik steroidleri kullananlar genellikle yakalanır ve cezalandırılır ve bazıları hayat için rekabetten bile men edilir.

Anabolizmanın Faydaları

Bir anabolik Durum, insanların kendi spor hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir. Kas geliştirmeye yardımcı olur, kemiklerin gelişmesine ve kemik yoğunluğunun yükselmesine yardımcı olur.

Yüksek enerjili bir taleple vücudun alanlarına yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimi kullanmak önemlidir. Diğerlerinden daha fazla egzersiz yapan insanlar da tüm bu egzersizin neden olduğu katabolik duruma karşı koymak için daha fazla enerji almalıdırlar. Bazı egzersizler aslında enerji depoları yoluyla yakmak için kullanılan hormonları serbest bırakmak için kasları parçalamaktadır.

Birisi kilo vermek, kas kazanmak veya mevcut vücudunu korumak istiyor ise, hem fiziksel aktivite yapmadan önce hem de sonra besleyici zengin yiyecekleri alması gerekir. Bu bize kas dokusu yaratmamız için gereken enerjiyi verir.

Anabolizma ve katabolizma arasındaki dengenin korunması herkes için önemlidir; Ister fiziksel olarak aktif olsun ister olmasın. Süreçler arasındaki denge, hormonal dengesizlikler yoluyla değiştirilebilir.

Bir Anabolik Durum Nasıl Korunur ?

Vücut gelişiminin en önemli üç kısmı beslenme, metabolizma ve hormonal kontroldür. Bir anabolik durumun idamesinde yer alanlar biraz farklıdır. İşte nasıl bir anabolik durum girebilir ve daha sonra onu koruyabilirsiniz.

1) Uygun Besinler

Bir vücut geliştiricisi iseniz, uygun beslenmeye sahip olmak hayati önem taşımaktadır. Bir eksiklik varsa, vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Bu nedenle, kas kurmak için yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ yemeniz önemlidir. Oran % 50 karbonhidrat, % 30 protein ve % 20 yağlar. Protein vücut geliştiricileri için gereklidir; çünkü kaslar dahil olmak üzere vücudun her yerine inşa edilir. Dolayısıyla, kasların büyümek için protein gerekir.

Doğru miktarda yiyecek yemek isterseniz asla bir yemek atlamamanız da önemlidir. Her birkaç saatte bir iyi bir boyutta yemek yemesi gerekiyor. Bu, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm amino asitler ve diğer besin öğelerine sahip olacağı anlamına gelir.

2) Düzgün Uyun

Anabolik bir durumu korumanın diğer bir yolu düzgün bir şekilde uyumanızdır. Uyku vücudu ve zihni sıfırlar. Protein sentezi, uyurken bile güçlenir. Yeterli uykuya dokunmamamız bizi uyuşuk ve motivasyonsuz hissetmemizi sağlar.

Sadece eğitimden kaçınmak için değil, aynı zamanda anabolizmi de kapatır ve vücudu katabolik bir halde bırakır; Kasların yok edildiği bir durumdur.

Uyku yoksunluğu da bir yaralanma şikayeti riskini arttırır. Aynı zamanda, tepki süresini azaltan ve zihni bir bütün olarak matlaştıran beyindeki kimyasal aktiviteleri yavaşlatır. Yeterince uyku almanın (8 - 10 saat) iyi bir egzersizden en iyi şekilde faydalanabilmesi çok önemli olabilir.

3) Hormonal bakiyenizi geliştirin

Anabolik durumun aynı zamanda uygun büyüme hormonu ve testosteron seviyelerine ihtiyacı vardır. Büyüme hormonu hipofiz bezinde üretilir ve anterior lob üzerinden salınır. Kas kütlesi geliştirmeye, yağ yakmaya, böbrek fonksiyonunu iyileştirmeye, kalkanı geliştirmeye ve sağlıklı uykuyu geliştirmeye yardımcı olur. GABA (gama-aminobütirik asit), ornitin ve arginin gibi doğal takviyeleri hormonal dengeyi korumak için tüketilebilir.

Testosteronun erkeklerde bazı çok belirgin etkileri vardır. Testosteron testislerde ve adrenal bezlerde üretilir. Protein seviyelerini yükseltir ve cinsel davranışı yönetir. Yüksek testosteron seviyeleri de önemli kas kazanımına neden olabilir. Yüksek yağ içeriğine sahip yiyecekleri yiyerek ve C vitamini, dal zinciri amino asitler, bor ve çinko seviyelerinizi tamamlayarak testosteron düzeylerinizi artırabilirsiniz.

4) Anabolik Takviyeler

Anabolik takviyeler, anabolik durumu iyileştirmek ve korumak için tasarlanmış ürünlerdir. Bu ürünler yasaldır ve bir reçetesiz satın alınabilirler. Tıpkı anabolik steroidler gibi, anabolik takviyeleri birçok varyasyonda mevcuttur. İhtiyacınıza uyacak ve uyacak birini seçebilirsiniz. Anabolik takviyeler, hızlandırılmış ve güçlendirilmiş bir anabolik durum elde etmek için gerektiğinde istiflenebilirler.

Buna ek olarak, anabolik takviyeleri karaciğer ve böbrekler için toksik değildir. Ayrıca anabolik steroid kullanımı ile ilişkili yan etkilere neden olmazlar.

Bazı diğer faktörler anabolik durumu etkiler. Kirleticilere, özellikle de sigara içiciliğine maruz kalmanızı sınırlamalısın. Sigara içiyorsan  sigarayı bırakın. Stresli durumlardan kaçınmak ve uygun bir eğitim programına bağlı kalmak da önemlidir.




Tags:

Related Articles

0 comments:

Post a Comment

Bazı Paylaşımlar

İletişim Formu

Name

Email *

Message *

Attenion-Dikkat

Disclaimer (Feragatname)


Web sitesinin yalnızca bilgi amaçlı olduğu ve web sitesi sahipleri ve operatörlerinin, site içeriği için tamamen veya kısmen hiçbir şekilde sorumlu olmadığı unutulmamalıdır. Sahipleri ve operatörleri yasadışı steroid kullanımından sorumlu değildir ve steroid kullanımını teşvik etmemektedir.


Web sitesi yalnızca kişisel, ticari olmayan kullanım için kullanılmalı ve metin, grafik, logo, resim, ses, video vb. Web sitesinin içeriği bu web sitesinin malıdır ve çoğaltılamaz, aktarılamaz veya dağıtılmamalıdır. izni. Bazı ülkelerde steroidlerle ilgili tüm satın alma, kullanma, yeniden satış, dağıtım ve tüm işlemlerin yasadışı olduğunu ve site ziyaretçilerinin tüm yasal ve sağlıkla ilgili komplikasyonlardan tamamen sorumlu olduğunu lütfen unutmayın.


Web sitemizi ziyaret edenler, siteye girerek, bu sitenin sağlayıcılarını, sahiplerini ve yaratıcılarını, doğabilecek herhangi bir sorumluluktan serbest bırakır ve deşarj eder. Açıkça burada verilmeyen herhangi bir hak saklıdır ve bu bildirimin içeriği herhangi bir zamanda, herhangi bir bildirimde bulunmaksızın, takdir yetkimiz dahilinde değiştirilebilir. Bu Sitenin kullanımı, Feragatnameyi, Gizlilik politikamızı ve kullanım şartlarımızı okuduğunuzu ve kabul ettiğinizi ve herhangi bir şart veya yasal yetkiye sahip olmadan bunları kabul ettiğinizi gösterir.


Web sitesi yalnızca bilgi sağlamak amacıyla diğer web sitelerine bağlantılar içerir ve bu bağlantılarla ilgili içerik veya herhangi bir şey teşvik etmemektik veya onaylamamaktayız. Bu web sitesinin ve sahiplerinin ve operatörlerinin gizlilik uygulamaları, faaliyetleri veya bu sitelerin içeriğinden hiçbir şekilde sorumlu değildir. Web sitemize erişerek, tam bir rıza göstermiş oluyorsunuz ve bu Web sitesinin sahipleri ve operatörlerinden düzenli olarak e-posta yoluyla bilgi almayı kabul ediyorsunuz.



Please note that the website is meant only for informational purposes and the website owners and operators are not in any way liable, in whole or in part, for the site content. The owners and operators are not responsible for illegal steroid use and do not promote the use of steroids.


The website should be used only for individual, non-commercial use and content of website, including text, graphics, logos, images, audio, video, etc. are property of this website and should not be reproduced, transferred, or distributed without written permission. Please note that the purchase, use, resale, distribution, and all actions related with steroids are illegal in some countries and site visitors are fully responsible for all legal and health complications.


The visitors to our website, by accessing the site, releases and discharges the providers, owners and creators of this site from any and all liability which might arise. Please note that any rights not expressly granted herein are reserved and the contents of this statement may be altered at any time, at our discretion, without any notice. Use of this Site indicates that you have read and agreed to our Disclaimer, Privacy policy, and terms of use and agree to them in full and without any conditions or legal authority.


The website contains links to other websites for the purpose of providing information only and we do not promote or endorse content or anything else in the respect of these links. This website and its owners and operators are not responsible in any way whatsoever for the privacy practices, activities or content of such sites. Even though we make every single effort to provide virus-free files, we do not guarantee uncorrupted files. By accessing our website, you provide complete consent and agrees to receive information via email from the owners and operators of this Website on a regular basis.